Рыба с овощами в белом вине - рецепт для лентяев

в этом варианте блюдо серьезно проиграет во вкусовых качествах

Ингредиенты

На 2 порции:

Рыба - 1 шт.

Картофель - 1-2 шт.

Помидоры - 2 шт.

Болгарский перец - 1 шт.

Кабачки - 1 шт.

Стебель сельдерея - 1 шт.

Белое вино - 1 бокал

Растительное масло - по потребности

Перец - по вкусу

Соль - по вкусу

Исключить процедуру маринования. Все овощи поджарить до мягкости на сковороде, выложить в контэйнер для запекания вместе с рыбой, посолить.

Влить вино. Контейнер накрыть фольгой. Далее - следовать рецепту.

Название ингредиента	Ккалорий на 100 г	Жиры на 100 г	Белки на 100 г	Углеводы на 100 г	Вес ингредиента г	Ккалорий г	Жиры г	Белки г	Углеводы г
Карась свежий	87	1.8	17.7	0.0
Карп свежий	112	5.3	16.0	0.0
Картофель варёный	82.0	0.4	2.0	16.7
Ледяная рыба	90.0	2.2	17.7	0.0
Масляная (угольная) рыба свежая	112
Перец зелёный сладкий	26.0	0.0	1.3	7.2
Перец красный сладкий	27.0	0.0	1.3	5.3
Сельдерей	12.0	0.1	0.9	2.1
Сибас	99	3.0	18.0	0.0
Судак свежий	84	0.7	19.2	.
Форель	97	2.1	19.2	0.0
Щука свежая	82	0.8	18.4	-
Итого:
Количество порций В расчете на 1 порцию:

Количество просмотров: 3344

Сообщить об ошибке