Диетическое второе из говяжьей вырезки - рецепт для лентяев

в этом варианте блюдо серьезно проиграет во вкусовых качествах

Ингредиенты

На 1 порцию:

Говяжья вырезка - 200 г

Морковь - 180 г

Брюссельская капуста - 180 г

Кейл - 90 г

Болгарский перец (для украшения) - несколько полосок

Соль - минимум

Перец - по вкусу

Масло оливковое - 2 ч.л.

Низкокалорийная салатная заправка - 3 ч.л.

Для маринада

Лимон - 1/2 шт.

Лук - 1 шт.

Зелень - 1/3 пучка или по вкусу

Перец душистый - 5 гор.

Перец горошком - 5 гор.

Лавровый лист - 1 шт.

Хмели-сунели или другие специи - 1/2 ч.л.

Ворчестерский (вустерский) соус - 2 ч.л.

Название ингредиента	Ккалорий на 100 г	Жиры на 100 г	Белки на 100 г	Углеводы на 100 г	Вес ингредиента г	Ккалорий г	Жиры г	Белки г	Углеводы г
Говяжья вырезка	218.0	16.0	18.6	0.0
Заправка для салата диетическая	196.5	16.6	2.7	10.7
Капуста брюссельская	43.0	0.0	4.8	8.0
Капуста брюссельская замороженная	36.0	0.5	4.5	8.4
Кейл	30.50	1.0	2.65	3.50
Масло оливковое	898.0	99.8	0.0	0.0
Морковь	32.0	0.1	1.3	6.9
Соус вустерский	78.0	0.1	1.0	18.5
Итого:
Количество порций В расчете на 1 порцию:

Количество просмотров: 4658

Сообщить об ошибке